Упражнения для шеи. 2 эффективных упражнения для тонуса мышц шеи и профилактики второго подбородка

1 Просмотры
Издатель
2 эффективных упражнения для мышц шеи и профилактики второго подбородка. Антикризисное сообщество экспертов. Получить полный доступ к новым курсам сообщества экспертов можно по ссылке https://clck.ru/Nv7bZ. Телеграм-канал https://clck.ru/NYKwu. Группа сообщества на FB: https://www.facebook.com/groups/dorogakmillionu/ Подписная страница на канал https://clck.ru/MzgvL

Почему мышцы шеи теряют свой тонус и появляются морщины?
Сегодня мы поговорим о том, что необходимо делать, чтобы шея была здоровая и красивая.

С вами Елена Степашкина - бьюти-коуч по естественному омоложению лице и фейсбилдингу.

Спина и шея – основа красивого лица!
Позвоночник – это «столб» жизни и здоровья всего организма.
Шея является одним из важнейших участков тела человека. В ней располагаются такие важные органы, как щитовидная железа и спинной мозг. Также эта часть тела насыщена нервами и кровеносными сосудами.
Шея - мостик, по которому в наш мозг и к нашей коже поступают питательные вещества и кислород, и если он не в порядке, то страдает наше самочувствие и красота.

Из-за того, что сегодня мы постоянно наклоняться к экрану компьютера, ноутбука или мобильного, и забывает вернуть тело в нормальное, физиологическое положение, т.е. выпрямить спину, формируется так называемый синдром компьютерной шеи.
Синдром характеризуется ослаблением мышц середины спины и шеи, пережатием верхних мышц спины, плеч и грудных мышц. Этот синдром пагубно отражается на осанке: плечи, шея и голова выдвинуты вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость.

Помимо этого, кожа шеи становится дряблой, может появиться двойной подбородок и оплывший овал лица.
Чтобы не усугублять состояние такого нездорового положения шеи стоит обратить внимание на следующие симптомы.
Боль в шее и затекшие мышцы.
Боль в верхней части спины и плечах.
головные боли и боли в затылке.
Проблемы со зрением.
Ощущение того, словно шея выдвигается вперед.
Хочется распрямить спину, но при этом данный процесс приносит дискомфорт.

Замечали вы что нибудь подобное у себя?
Если у нас хорошая осанка, когда спина и шея находятся в естественном положении - то нагрузка на шейной отдел - 4-5 кг
Но если наклон голову вперед всего на 45 градусов нагрузка возрастает до 22 кг, а на 60 градусов - 27 кг!
Ответьте на вопрос, сколько времени вы просидели сегодня перед компьютером и наклонив голову смотрели в телефон?

Если вы проводите перед компьютером несколько часов делайте разминку каждые 2 часа.
Старайтесь смотреть на свой мобильный телефон поднимая его на уровень глаз.

Сделаем упражнения для красивой шеи.
Сядьте прямо на край стула, упритесь ногами в пол, подбородок поднят:
теперь будем выдвигать шею вперед и возвращать на место
плечи должны быть на месте
перед носом ставим пальчик и тянемся к нему подбородком...касаемся носом пальцев - пальчик для того, что упражнение делать в одной плоскости
делаем по 10 -15 движений

Еще одно упражнение - усложним предыдущее выполнение. Это упражнение на удлинение шеи:
тянемся к пальчику подбородком, как и в предыдущем упражнении -дотягиваемся до пальчиков и делаем легкий, деликатный наклон ухом к плечу.
ВАЖНО - ось поворота остается на месте, поэтому ставим палец на нос, плечи остаются на месте.
Делаем по 5 наклонов в каждую сторону.

ИТАК: всего два упражнения и какая польза:
снимаем нагрузку с мышц шеи и плеч
улучшаем работу позвонков
улучшаем кровоток - а снабжение головы идет через шею
делаем профилактику второго подбородка
а значит улучшаем нижнюю треть лица - улучшаем овал лица

Так мы заботимся и о здоровье, и о красоте.

Смотрите подробности в новом видео:
Упражнения для шеи. 2 эффективных упражнения для тонуса мышц шеи и профилактики второго подбородка https://www.youtube.com/watch?v=Mr9aFjASlFc

Рекомендуем к просмотру другие интересные видео сообщества экспертов:
Плейлист эксперта по развитию интуиции https://clck.ru/MnkxG
Плейлист эксперта по фейсбилдингу https://clck.ru/MzfkH
Плейлист эксперта по правильному питанию https://clck.ru/Mzft5
Плейлист эксперта практической астрологии https://clck.ru/Nwk5d
Плейлист эксперта по YouTube https://clck.ru/Mzge2 https://clck.ru/MzgUJ
Плейлист эксперта, тренера по заработку на Facebook https://clck.ru/MzgZD

Антикризисное сообщество экспертов. Обучаем. Вдохновляем. Строим новую реальность.
Наши контакты:
Присоединиться к новым мастер-классам вы можете по ссылке: https://clck.ru/Nv7bZ
Группа на ФБ "Бизнес клуб Дорога к миллиону" https://clck.ru/Mzh5J
Телеграм-канал https://clck.ru/NYKwu
YouTube-канал https://clck.ru/MzgvL

#антикризисноесообществоэкспертов #упражнениядляшеи #фейсбилдинглица #секретыкрасоты #уходзалицом #маскидлялица #упражнениядлялица #фейсбилдинг #ЕленаСтепашкина
Категория
упражнения для лица и шеи
Комментариев нет.